避開誘發偏頭痛的食物
有些食物可能誘發偏頭痛，如紅酒、起司(奶酪)、巧克力、柑橘類水果、味精、冰品、香腸、臘肉等加工肉品、罐頭鮪魚等，不過因個人體質而異，建議做紀錄，看吃了什麼東西後頭會痛，以後就應避開。
咖啡是一種比較特殊的食品。咖啡因本身可以緩解頭痛；但是當喝咖啡太得多、且已成習慣，一旦沒喝，反而會誘發頭痛與疲勞。
這種咖啡戒斷引起的頭痛常發生在停喝咖啡數小時後，比如傍晚或一早醒來，或者假日沒喝，頭痛馬上發作。不過，頭痛患者最好遠離咖啡。」
如果發現頭痛與咖啡因戒斷有關，建議：
逐漸減量：比如慢慢減少到每天1杯或更少。有偏頭痛困擾者一天最多喝1杯咖啡。
●定時定量飲用：如果無法完全戒咖啡，就定時定量喝，比如每天早上8點喝1杯。
補充維生素B2、鎂離子！
每天補充400毫克的維生素B2，可以減輕頭痛。一般綜合維生素中的B2僅2～10毫克，可以從食物中攝取。
植物性食物：深綠色蔬菜、全穀類（糙米、全麥、燕麥等）、堅果類（芝麻、核桃、松子、腰果、開心果等）、酵母、納豆。
●動物性食物：乳品、蛋、內臟等。
另有些研究發現，偏頭痛、叢發性頭痛和緊張性頭痛患者血清中的鎂離子濃度偏低，注射鎂離子後頭痛改善。食品如堅果、葉菜、全穀類、豆類可選用。
適度節食
有的人喜歡通過節食來減輕體重。但是，過度節食會引起血糖降低，導致體內新陳代謝的某些產物堆積，從而誘發頭痛。
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