濕疹日常護理與飲食指南
戒口清單、皮膚護理與生活調養
中醫強調「三分調、七分養」，良好的日常護理是預防濕疹復發的關鍵。以下從飲食、皮膚護理、作息與情緒管理四方面提供實用建議。
一、飲食建議（戒口清單）
濕疹患者大多受「風、濕、熱」等病邪困擾，應盡量戒食以下發物：
🦐 海鮮類
蝦、蟹、貝殼類、鰻魚、鱔魚
🥩 紅肉類
牛肉、羊肉、鵝肉
🥬 蔬菜類
竹筍、茄子、韭菜
🍎 熱性水果
荔枝、龍眼、榴槤、菠蘿、芒果
🧊 生冷食物
魚生、凍飲、雪糕
🌶️ 其他
辛辣、煎炸、酒精、朱古力
✅ 建議多食
飲食清淡，多吃能補脾益氣、祛濕消腫的平性食物：淮山、芡實、蓮子、薏米、紅豆、赤小豆、扁豆、眉豆、紅蘿蔔、粟米、馬鈴薯、節瓜、豬肉等。
二、皮膚護理
- 保濕：定期使用溫和的保濕產品，保持皮膚滋潤，減少乾燥引起的瘙癢。選擇不含香料、酒精的產品。
- 清潔：使用溫和、無香料的清潔產品，避免過度清洗。水溫不宜過高，洗澡時間控制在10分鐘以內。
- 衣物：穿著寬鬆、透氣的棉質衣物，避免羊毛、化纖等刺激性材質。
- 避免搔抓：盡量避免搔抓患處，以免加重皮損和感染風險。可通過冷敷、輕輕拍打等方式緩解瘙癢。
💡 中藥外洗可用於輔助緩解症狀，如濕熱型用苦參、黃柏、馬齒莧煎水外洗。具體方藥需由註冊中醫師指導使用。
三、作息與情緒管理
- 早睡：中醫認為晚上11時至凌晨3時為經絡運行至膽肝經的時段，此時身體需要在熟睡中進行排毒和修補，宜養成早睡習慣。
- 放鬆心情：生活壓力大、情志不舒可引致肝氣鬱結，誘發濕疹。多放鬆心情，培養正向思維。
- 適量運動：運動能行氣活血、祛濕排毒。體弱人士可先試伸展運動、散步、太極拳等。
四、保健湯水推介
五指毛桃淮山煲豬𦟌（2人量）
材料：五指毛桃 1兩、淮山 1兩、薏苡仁 1兩、芡實 1兩、陳皮 1枚、蜜棗 1枚、豬𦟌 500克
做法：豬𦟌汆水，加水3公升，加入上述藥材，煲1.5小時，加少許鹽調味即成。
功效：益氣、健脾、祛濕