失眠針灸按摩：常用助眠穴位與自我按摩法
針灸調和陰陽，按摩放鬆身心，內外兼治。
一、失眠常用穴位詳解
| 穴位 | 定位 | 主治 |
|---|---|---|
| 神門 | 腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處 | 心經原穴，主治失眠、多夢、心悸 |
| 內關 | 腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間 | 安心神、寬胸理氣，善治心煩失眠 |
| 三陰交 | 內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方 | 肝脾腎三經交會，養血安神 |
| 太沖 | 足背第1、2蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷處 | 肝經原穴，疏肝解鬱，主治肝火型失眠 |
| 四神聰 | 頭頂百會穴前後左右各1寸，共4穴 | 安神定志，主治各種失眠、頭痛 |
| 安眠穴 | 耳後，翳風穴與風池穴連線中點 | 經外奇穴，專治失眠 |
二、辨證取穴法
🔥 肝火擾心
主穴：神門、太沖、行間。配穴：肝俞、膽俞。
💧 痰熱擾心
主穴：神門、豐隆、內關。配穴：公孫、足三里。
🌾 心脾兩虛
主穴：神門、三陰交、足三里。配穴：心俞、脾俞。
💞 心腎不交
主穴：神門、太溪、照海。配穴：心俞、腎俞。
😨 心膽氣虛
主穴：神門、丘墟、心俞。配穴：膽俞、陽陵泉。
三、自我按摩助眠法
每晚睡前10分鐘，按順序進行：
- 按揉神門：用拇指按揉雙側神門穴各2分鐘，感覺酸脹為度。
- 按揉內關：拇指按揉內關穴2分鐘，可緩解心煩。
- 按揉三陰交：拇指按揉三陰交2分鐘，養血安神。
- 點按安眠穴：用雙手中指同時點按耳後安眠穴1分鐘。
- 十指梳頭：用十指指腹從前額向後梳頭100次，放鬆頭皮。
- 摩腹：順時針摩腹100次，引火下行。
👨⚕️ 彭醫師臨床心得
「很多患者問我針灸痛唔痛？其實我用的針直徑僅0.25mm，進針時像蚊子叮一下。留針30分鐘期間，多數患者會自然入睡。加上耳穴貼壓（神門、心、皮質下），能持續刺激3-5天，效果更持久。」
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