誤區一：影像報告有骨刺，就一定會痛

事實：骨刺（骨贅）是脊椎退化的自然反應，多數骨刺不引起任何症狀。許多50歲以上無頸痛者的X光片也可見骨刺^[18]。疼痛通常來自肌筋膜或關節功能紊亂，而非骨刺本身。只有當骨刺壓迫神經根或脊髓時才可能引起症狀，但這種情況相對少見。

建議：不要因影像報告的「骨刺」而焦慮，應由醫師結合症狀判斷其臨床意義。

誤區二：頸椎病一定要做「正骨」或「復位」

事實：大多數頸椎病（尤其是肌筋膜源性頸痛）無需正骨。不當的頸椎手法整復可能帶來風險，包括椎間盤損傷、椎動脈剝離等^[19]。神經根型或脊髓型頸椎病更不宜盲目正骨。正確處理應從姿勢調整、肌肉放鬆、核心訓練等入手，針灸也可作為輔助選項。

建議：如有正骨需求，務必選擇註冊中醫師或脊醫，並事先進行影像學評估排除禁忌症。

誤區三：針灸只能暫時止痛，治標不治本

事實：針灸（尤其是激痛點針灸）不僅緩解疼痛，還可改善局部血液循環、放鬆緊繃肌筋膜、調節神經敏化狀態。許多研究顯示針灸對慢性頸痛有長期效果^[20]。當然，針灸並非萬能，需配合姿勢教育及生活習慣調整才能達到持久效果。

其他常見迷思

• 迷思：頸椎病只能開刀。事實：僅脊髓型或嚴重神經根受壓且保守處理無效時才需手術，絕大多數頸椎病可透過非手術方式改善。
• 迷思：脖子越痛越要多轉動。事實：急性期過度活動可能加劇發炎，應先休息及放鬆，待緩解後再進行溫和拉伸。
• 迷思：枕頭越硬越好。事實：過硬的枕頭無法貼合頸部曲線，可能導致肌肉整夜緊繃；應選擇適中偏軟但具支撐性的枕頭。