靜脈曲張的預防方法：生活方式調整、中醫保養與日常運動

🏃 日常預防措施

• 避免長時間靜止站立或久坐，每30分鐘活動5分鐘。
• 工作時可進行踮腳、屈踝運動激活肌肉泵。
• 維持健康體重（BMI<24），減少腹部壓力。
• 飲食高纖維、低鹽，預防便秘及水腫。
• 戒煙（吸煙損害血管內皮）。

🧘 中醫預防建議

• 穴位按摩：按壓足三里、三陰交、血海，每日2次，每次3分鐘。
• 養生茶飲：適量山楂、紅花（少量）、陳皮，但孕婦及月經量多者忌用。
• 避免過度熱水泡腳及桑拿。