邊啲組織受傷？

• 腰部肌肉：腰方肌、腰大肌拉傷

• 韌帶：棘上韌帶、棘間韌帶

• 筋膜：胸腰筋膜撕裂

• 小關節：腰椎小關節紊亂（錯位）

邊啲動作容易引起？

• 搬重物時突然發力

• 急速轉身

• 咳嗽、打噴嚏

• 運動中不正確姿勢

1. 突發劇痛

• 受傷瞬間「啪」一聲或突然劇痛

• 痛到無法活動

2. 腰部僵硬

• 腰肌痙攣、僵硬如板

• 彎腰、轉身受限

3. 固定姿勢

• 身體歪向一側（保護姿勢）

• 唔敢郁

4. 壓痛點

• 特定位置明顯壓痛

• 多見於腰部兩側、骶骨附近

1. 氣血瘀滯（急性期）

• 跌打損傷、氣血不通

• 痛有定處、刺痛

• 治法：活血化瘀、行氣止痛

• 方：復元活血湯

2. 寒濕入絡

• 受寒濕引發

• 治法：溫經散寒

• 方：獨活寄生湯

3. 肝腎不足（恢復期）

• 慢性反覆、勞損

• 治法：補肝腎、強筋骨

• 方：六味地黃丸

🩺 急性處理（P.R.I.C.E.）

• P（Protection）保護：避免再次受傷

• R（Rest）休息：短期臥床休息

• I（Ice）冰敷：受傷 24-48 小時內冰敷，每次 15-20 分鐘

• C（Compression）壓迫：彈性繃帶

• E（Elevation）抬高：躺下時膝下墊枕頭

💉 中醫跌打 + 針灸治療

• 跌打手法：腰部鬆解、理筋、輕柔整復

• 激痛點針灸：針對腰方肌、腰大肌（彭博士核心）

• 遠端取穴：後溪、人中（特效穴）

• 腰部穴位：腎俞、大腸俞、腰陽關、阿是穴

• 中藥外敷：活血化瘀、消腫止痛

第 1-3 日

• 冰敷、休息

• 避免彎腰、提重物

第 4-7 日

• 開始溫和活動

• 改為熱敷

• 跌打治療（手法、針灸）

第 2-4 週

• 核心肌力訓練

• 腰部伸展

• 強化預防復發

Q1: 跌打治療閃腰立即見效？

係，跌打（骨傷科）對閃腰有立竿見影嘅療效。跌打手法可即時緩解肌肉痙攣，配合彭博士嘅激痛點針灸同遠端取穴（後溪、人中），通常 1-3 次治療可顯著緩解。

Q2: 閃腰可以即刻做針灸嗎？

可以。急性期（受傷 24-48 小時內）做針灸有助緩解肌肉痙攣、止痛、消腫。

Q3: 中環邊度有跌打推介醫閃腰？

中環跌打推介包括絡合堂中醫針灸診所（彭增福博士主理）。

Q4: 閃腰要幾耐先好？

輕度閃腰 3-7 日可緩解；中度需 1-2 週；嚴重嘅肌肉撕裂需 2-4 週康復。

Q5: 閃腰可以做運動嗎？

急性期（1-3 日）以休息為主；恢復期可做溫和嘅伸展；康復期強化核心肌力預防復發。

Q6: 閃腰一定要照 X 光嗎？

唔一定。如無明顯外傷、神經症狀，通常無需照 X 光。但如有嚴重跌倒撞擊、雙腿無力等紅旗警號，必須照。

Q7: 閃腰點解會咁痛？

因為腰部肌肉痙攣（保護性痙攣）+ 局部炎症 + 筋膜撕裂，三重刺激造成劇烈腰痛。

Q8: 閃腰可以貼跌打藥膏嗎？

可以，跌打活血化瘀嘅藥膏有效。但皮膚敏感者要先做小範圍測試。

Q9: 閃腰會反覆嗎？

會。如果核心肌力不足、姿勢不良、缺乏運動，閃腰容易反覆。建議康復後加強核心肌力訓練。

Q10: 閃腰可以做手術嗎？

唔需要。閃腰係軟組織受傷，通常經保守治療（中醫跌打、針灸、物理治療）可康復。